對(duì)于高血壓患者來(lái)說(shuō)，很長(zhǎng)時(shí)間都是在保養(yǎng)過(guò)程中，那么該如何保養(yǎng)呢困?那下面我們就一起來(lái)看看，高血壓飲食方面有什么原則?下面是詳細(xì)的介紹：

　　1.控制熱能及體重。肥胖者高血壓的發(fā)病率顯著高于正常體重，多數(shù)高血壓患者會(huì)伴有超重及肥胖。限制熱能攝取，使體重減輕后，血壓就會(huì)有一定程度的降低。肥胖者應(yīng)節(jié)食減肥，體重減輕每周1—1.5千克為宜，體重每增加12.5千克，收縮壓上升約10毫米汞柱，舒張壓上升約7毫米汞柱。

　　2.限制食鹽攝入。食鹽攝入量高的地區(qū)，高血壓發(fā)病率也高。每天吃10克鹽，高血壓發(fā)病率約10%;而每天吃20克鹽，高血壓發(fā)病率則為20%，保持低鈉飲食，每天鈉量維持500毫克，以維持機(jī)體正常代謝。每天供給食鹽以2—5克為宜。

        3.多吃降壓降脂食物。有降壓作用的食物：芹菜、胡蘿卜、番茄、黃瓜、木耳、海帶、香蕉等。有降脂作用的食物：山楂、番茄、大蒜、洋蔥、綠豆等。

　　4.補(bǔ)充微量元素及維生素。保證膳食中鈣的攝入充足。據(jù)研究報(bào)告，每日膳食，鈣攝入800—1000毫克，可防止血壓升高。含鈣豐富食物有豆制品、核桃、牛奶、花生、魚(yú)、蝦、韭菜、芹菜、蒜苗等。大劑量維生素可使膽固醇氧化為膽酸排除體外，改善心功能和血液循環(huán)。新鮮蔬菜和水果富含維生素，如：橘子、大棗、番茄、油菜、小白菜、萵筍葉等。

　　5.降低脂肪和膽固醇的攝入。脂肪攝入過(guò)多，可引起肥胖癥和高血壓病，高血壓是冠心病的主要患病因素之一，高脂肪高膽固醇飲食容易使動(dòng)脈粥樣硬化。

　　6.保持飲食規(guī)律。宜少量多餐，每天4—5餐為宜，避免過(guò)飽。

　　高血壓飲食方面有什么原則?我們從以上的內(nèi)容中為大家做了講解，希望能對(duì)大家有所幫助，在生活中多注意生活習(xí)慣，并有良好的飲食原則，相信高血壓也不會(huì)再升了，祝您健康!

    推薦閱讀：高血壓吃什么好